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2016 10-05

不同体质的产妇 月子期间应该怎么吃?

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
  体质判断,是中医的一大特色,准妈妈只有了解了自己的体质,在月子期间针对不同体质进行调养,才能准确治疗及进补,使身体快速复原。体质除了有虚实寒热,还可以根据具体情况简单细分为以下最为常见的八种体质。

  平和质

  平和体质的人一般外形匀称,肤色润泽,嘴唇红润,头发稠密而有光泽,舌头颜色淡红,舌苔薄白。准妈妈如果是平和体质,一般精力较为旺盛,睡眠质量也较好,而且食欲良好,性格也比较随和开朗,豁达乐观,对外界环境有较强的适应能力。平和体质的新妈妈月子期间基本不需要特殊的补益,按照一般坐月子的饮食及习惯即好。

  气虚质

  气虚体质的准妈妈一般面色苍白,目光无华,口唇颜色偏淡而没有光泽,毛发干枯,而且舌边经常会出现齿痕。气虚体质的准妈妈在怀孕期间经常会感觉疲乏,气短懒言,容易出虚汗,而且还容易感冒,对外界的适应能力较差。气虚主要是由于脾、胃、肾、肺功能弱,失去补养造成的。肺主一身之气,肾藏元气,脾胃是“气生化之源”,所以月子期间,气虚体质的新妈妈要注意补气、养气,可以多吃一些益气健脾作用的食物,如黄豆、泥鳅、香菇、大枣、粳米、山药、豆腐等。

  湿热体质

  湿热体质的准妈妈大多体形偏胖或偏瘦,面部和鼻尖总是冒着油光,脸上也会经常长些粉刺,经常会感到口苦、口臭、嘴里有异味以及身重倦怠。湿热体质者小便时经常有发热感,而且尿色发黄,大便勃滞不爽;性格急躁,情绪容易失控,易发怒。月子期间,湿热体质的新妈妈要注意饮食以清淡为主,多吃一些甘寒、甘平、清热利湿的食物,如惹苗仁、莲子、获菩、红小豆、苦瓜、莲藕、冬瓜、丝瓜等,同时要少吃一些辛湿助热的食物,如大葱、大蒜、牛肉、狗肉、鸡肉等。如果产后大出血而奶水不足的新妈妈还可用猪脚、鲫鱼煮汤,另可添加党参、北茂、当归、大枣等补气补血的药材。

  阳虚体质

  阳虚体质的准妈妈性格较安静内向、经常感觉手脚发凉,耐寒冷能力差,喜欢吃热的东西。怀孕过程中经常感觉精神不振,四肢倦怠,大便塘薄,小便清长,而且唇舌颜色偏淡。阳虚就是体内阴阳失衡,阴不制阳的表现,所以月子期间,新妈妈要注意补阳。肾是一身的阳气之根,脾是阳气生化之源,所以阳虚体质的新妈妈的饮食调养,首先要注意温补脾肾,月子期间可以多吃一些甘温益气、温阳壮阳的食物,如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、黄鳝、虾等,同时要注意保护阳气,尽量少吃寒凉生冷、茹腻的食物,以免阳气受损。

  阴虚体质

  阴虚体质的准妈妈大多体形瘦长,一年四季经常面色潮红,感觉身体、脸上、手脚心发热,皮肤干燥,口干咽燥,舌红少津,喜欢喝冷饮。这种体质的准妈妈大多性情急躁,性格外向,活泼好动,失眠多梦,小便短涩,大便干结,会出现潮热盗汗或心悸健忘的现象。五脏之中,肝藏血,肾藏精。阴虚体质者体内属阴的物质相对不足,所以月子期间,新妈妈要注意补阴清热,多吃一些甘凉滋润、补益肾阴的食物,如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、百合、芝麻、水果等,要少吃韭菜、葱、蒜、羊肉、狗肉等性温燥烈的食物。

  痰湿体质

  痰湿体质的准妈妈一般性格温和稳重,善于忍耐;形体偏于肥胖,面部皮肤淡黄而黯淡,没有光泽,容易出油、出汗,眼睛浮肿且易困倦,舌苔白腻,大便塘泄,小便不畅或浑浊。痰湿体质者一般体内水液代谢不好,主要是肺、脾、肾三脏的协调工作出现了问题,肺主通调水道,脾主运化水液,肾主水。因此,痰湿体质的新妈妈在月子期间的调养原则就是宣肺、健脾、益肾、化痰湿为主,饮食要清淡,少吃肥肉及黏、油腻的食物,每次不宜吃太饱,多吃健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、冬瓜、紫菜、海带、洋葱、慧芭仁、花生、胖头鱼等。痰湿体质的新妈妈可多喝鲫鱼汤,少喝猪蹄汤和鸡汤,在煮汤时加人一点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材,会有更好的效果。

  血瘀体质

  血瘀体质的准妈妈大多形体较瘦,口唇黯淡,面部色素沉着或晦暗无华,容易产生黑眼圈,眼睛经常出现充血状态,皮肤干燥、粗糙,刷牙时容易出现牙跟出血的症状,而且容易感冒、生病,不耐受风邪、寒邪,性情急躁。血癖体质的新妈妈在月子期间要注意少吃肥猪肉,多吃一些有益于活血化痕的食物来改善体质,如海藻、海带、紫菜、红糖、油菜、香菇等。月子初期,还可喝生化汤,吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等,另外,益母草煮鸡蛋或煮红枣水也是不错的选择。

  气郁体质

  气郁体质的准妈妈大多形体消瘦,性格内向不稳定,敏感多疑,忧郁脆弱,经常无缘无故地叹气,闷闷不乐、多愁善感、情绪低沉,容易惊悸紧张、健忘,经常出现胸闷的现象。气郁体质,即肝郁气滞,具有气机郁结的潜在倾向,长期如此会加重脏腑生理功能的负担,易患抑郁症,对自己、对宝宝都非常不利。所以,气郁体质的妈妈在月子期间要注意多食用理气解郁、调理脾胃功能的食物,如萝卜、大麦、荞麦、刀鱼、海带、海藻、蘑菇等。另外,还可以多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶,舒缓情绪。除此之外,用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤,或猪蹄、漏芦煮汤,可达到疏肝理气通络的功效。

  总之,我们只有先分析自己的体质,找出最适合自己体质的饮食调理方法,对症下药,才能使月子坐得舒心,身体决速恢复。新妈妈身体好了,心情自然就好,奶水充足,宝宝也就会长得健康聪明。

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