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2017 10-18

产后坐月子,这7种食物少不了!

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
    生产过后就到了最重要的一部了,那就是坐月子。月子期间的保养又比较重要,所以坐月子要从吃食方面做起。
 
    1、鸡蛋
 
    鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。
 
    2.营养汤
 
    鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
 
    3、红糖
 
    红糖含铁量比白糖高1~3倍,妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多瘀尤为适合
 
    4.新鲜水果
 
    新鲜水果色鲜昧美,能促进食欲,还可帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。
 
    5.米粥
 
    稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。
 
    6.挂面
 
    挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。
 
    7.蔬菜
 
    蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。
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