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2017 09-25

产后吃什么下奶?

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
    最近有同学正在坐月子,她说她的奶水总是不够宝宝吃,作为新妈妈的她也不知道怎么增加奶水,不知道应该吃什么下奶。专家指出:新妈妈要想奶水足够,心情保持愉快也很重要,可以先多了解一下产后促进下奶的食物,那么,新妈妈产后吃什么下奶呢?
 
    促进下奶的食物盘点
 
    1、木瓜
 
    刺激乳汁分泌木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快地下奶。
 
    2、花生
 
    花生猪脚姜效果更佳花生当中含有钙、铁等元素,这些元素对于产妇和新生儿都是有好处的。花生还有下奶的作用,产后奶水少的产妇还真的应该多吃。但是要提醒大家的是,这里说的花生并不是晒干的花生,而是生花生。如果大家想让花生的效果更好的话,可以用猪脚来炖老姜,再加上一些花生,这样做效果会更好。
 
    3、莴笋
 
    配猪蹄催奶效果杠杠的莴笋当中含有的营养成分是比较高的,产妇在母乳较少的时候也可以吃莴笋达到下奶的目的,当然用莴笋搭配上猪蹄的话,催乳效果会更好。
 
    4、丝瓜络
 
    高汤炖可通乳如果你发现乳房有包块,乳汁分泌不畅时,可以将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳的功效。
 
    5、茭白
 
    搭配猪蹄可催乳茭白不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。如果想催乳,你可以用茭白、猪蹄、同煮食用。
 
    6、黑芝麻
 
    效果好,见效慢黑芝麻是很好的催奶食物,它当中含有很多的营养元素,比如必需氨基酸。在维生素的作用下,它可以让人的新陈代谢更快,还可以预防各种疾病,对于产妇而言是一种很健康的食物,而产妇多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不过,相比较而言,黑芝麻催乳的效果虽然好,但是速度比较慢。
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