手机站 | 来院路线 | 微信 大众点评 天津养月堂中医养生月子会所
  • 中国传统中医养生月子会所
  • 电话

养月堂中医养生月子会所 > 妈妈学堂 > 产妇护理 >

2017 01-17

产后做这种操,可以让你的Cup一直Up!

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
    胸部对于一个女性而言是非常重要的存在。产后的你除了烦恼瘦身、催乳,最大的懊恼莫过于由于哺乳而下垂或者走形的胸部。很多网友妈妈私信小编吐槽了难以启齿的胸部问题:松弛下垂、大小不一、乳房外扩……曾经引以为傲的“胸器”真的没办法恢复了吗?其实通过适当的美胸操是可以找回昔日自信的哦!下面为大家演示简单的美胸操,你准备好了吗?
 
    4部美胸操 升Cup不是难事
 
    1、先用双手并拢托于胸部下方,用中指在两胸中间轻轻按住,两个手掌向两边向后将胸部拉起,然后在腋下轻轻按压两下。
 
    2、先抬起左臂,用右手握住左臂,从左臂的肘关节处向下推到胸部为止,然后换手重复此动作。
 
    3、把左手放在左胸的斜下方的边缘处,再用右手放在左胸外侧向内向上推动胸部。注意推动时要用大拇指的外侧推动,然后换手重复这个动作。
 
    4、用双手食指和中指,稍稍用力按压两胸边缘,力度尽量控制在稍稍感到酸胀即可,让胸部放松。
 
    注意:需要长期坚持,效果才明显,建议每天做2-3回。
 
    胸部肌肉锻炼能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满,是最有效、最经济的美胸方法。辣妈们还可以在产后每天坚持做扩胸运动(最简单也是最经典的),帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动,以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积,还能有效防止乳房下垂,使妈妈们的体型更健美。
 
    按摩大法帮助胸部塑形
 
    除了动作简单的按摩操,乳房按摩也是效果非常好的美胸方法。乳房是乳腺+肌肉组织构成,除了要练好胸部肌肉外,疏通乳腺以保持乳房饱满坚挺便是其中一个方法了。小编身边不少好友新妈亲身试验胸部按摩大法,据说很是有效哦!将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。详细的方法如下:露出右侧胸部。将清洁纱布置于乳头上,以吸收流出的乳汁。将爽身粉倒在手上搓匀,双手分置乳房根部,顺时针按摩1-2分钟。动作要领也是非常简单的:
 
    1、一手固定乳房,另一只手指依据乳腺分布的位置,由根部向乳头以螺旋形按摩逐渐至全乳,按摩1-2分钟。
 
    2、一手按住乳房,另一手由乳房根部用手指的力量向乳头方向推行、按摩。
 
    3、以双手分别放在乳房两侧,由根部向乳头挤压按摩。
 
    然后,用同样方法按摩左侧胸部。按摩完毕,将甘油少量倒于右手指尖处,左手拇指与四指分开固定乳晕周围,右手指将乳头往外牵引数次。然后用毛巾将爽身粉拭净。最后,穿好胸衣,整理好物品。
 
    最好,为了辣妈们的终身美丽,小编多送两个美胸小贴士:
 
    在沐浴时,可以使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环!
 
    戴合适的胸罩。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩,如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适,有钢托的款式。喂奶姿势正确。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。
上一篇: /mmxt/20170116896.html 下一篇:/mmxt/20170117899.html
预约中心 center
套餐咨询
Q&A
QQ咨询
Expert
预约参观
Visit
活动优惠
Activity
专家团队Experts
中医特色TCM
中医药膳Food
服务特色Service
月子套餐Package
大家都在看Hot article
关闭