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2017 01-15

月子期间别盲目进补 七大常见滋补误区要留心

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
    新妈妈生产消耗大量精力,产后身体虚弱、抵抗力下降,需要在月子期间好好休养。产后需要增加营养,这是正确的,但是盲目滋补,有害而无益,以下七大常见进补误区要留心。
 
    误区一、经常喝茶水
 
    多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸,会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。茶水中还含有咖啡因,新妈妈饮用茶水后,难以人睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进人宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
 
    错误二、每天大量吃鸡蛋
 
    尽管鸡蛋富含优质蛋白,营养价值很高,很适合新妈妈食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了,人体并不能究全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他食物的摄取,造成营养不均衡,不利于新妈妈的身体康复,也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃2-3个鸡蛋较为适宜。
 
    错误三、长时间喝红糖水
 
    有些新妈妈在月子里大量喝红糖水,认为能够活血化瘀和补血,促进产后恶露排出。红糖确实是产后补益佳品,红糖温补气血、化瘀,因为红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,补铁又促进恶露排出。新妈妈产后10天内每天食用l-2次,10天后恶露基本排完,不宜经常食用,以免延长血性恶露的时间引起贫血,通常产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。而且夏天新妈妈出汗多,体内少盐,如果新妈妈过多喝了红糖水,会加速排汗,使身体更虚弱,容易中暑。北方坐月子,小米粥是每天必不可少的食物。
 
    错误四、只喝汤不吃肉
 
    产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等,确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。如果只喝汤而不吃肉,就会影响身体对营养的摄取。而且汤中的有多,摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
 
    错误五、专吃母鸡不吃公鸡
 
    分娩后新妈妈体内的雌、孕激素水平降低、有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣巾却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激索,可以对抗雌激素。如果把公鸡清炖并连同翠丸一起吃,就会促使乳汁分泌,而月公鸡的脂肪较少、新妈妈吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材。
 
    错误六、喝麦乳精滋补
 
    虽然麦乳精营养丰富,味道可口,能够滋补身体,但新妈妈在哺乳期间常喝麦乳精、是不科学的,因为麦乳精中的麦芽,会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精,会使乳汁的分泌量明显减少,所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。
 
    错误七、经常吃巧克力
 
    巧克力中所含的可可碱,会进入母乳,并进人宝宝的体内,损害宝宝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹等。常吃巧克力还会影响新妈妈的食欲,造成身体所需的营养供给不足。所以,经常吃巧克力,不仅影响新妈妈的身体康复,还会影响宝宝的生长发育。
 
    除了避免以上的这些错误滋补方法,新妈妈最重要的是要平衡膳食。在食物品种上要尽量做到多样,少量多餐,不宜吃得过饱以免增加肠胃负担。特别要注意的是,新妈妈一定要重视蔬菜水果的摄人,保证多种营养元素特别是维生素的摄入。如果需要吃催乳的食物,可以多吃一点木瓜、丝瓜、黄花菜、花生、黄豆、鲤鱼、猪蹄。
 
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    不少宝妈在选择月子会所之前,都会多方考察。除护理是否专业外,月子餐是否好吃,是否滋补利于产后调养是重要的决定因素。养月堂从产妇中医体质评估、到食材准备,从营养师试菜到正式上菜,从宝妈意见反馈到后续评价跟踪,每一个环节都有严格的把控。
 
    每一位宝妈入住养月堂当天,养月堂首席专家金季玲教授都会亲自进行中医经络诊断、对产妇进行体质评估,会同中医营养师,制定个性化营养月子餐及中医药膳药饮调理。中医营养师也会定期查房,评估产妇体质,合理配膳。
 
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    第一周:代谢排毒 收缩子宫 排除恶露 补充元气 预防便秘
 
    第二周:调理脏器
 
    补血滋阴 恢复体能 强胃健脾 促进乳汁分泌
 
    第三周:补气养血
 
    愈合伤口 安心养肺 补气养血 调理体质
 
    第四周:健身养颜
 
    强化体能 大补气血 增强免疫 防止后遗症
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