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2017 01-12

坐月子不注意这八个细节,您的月子可能坐出衰老!

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
    坐月子不仅让耗损巨大的身体得以复原,更是改善女人体质的绝好机会。一出月子,我们经常可以看到新妈妈们养得白白胖胖,脸色健康而红润,仿佛年轻了好几岁。可是,也有很多新妈妈在月子期间由于不注意这八个细节,自身的健康却受到了影响,不仅没有得到最好的休息,反而一下子仿佛老了许多岁,不仅是容颜上的衰老,器官也会出现不同程度上的衰老。
 
    一、钙质摄入不足导致腰酸腿疼
 
    月子期间,由于活动量小,腰酸腿疼的症状还不是特别突出,出了月子后,感觉会非常明显。哺乳期间,妈妈要给宝宝哺乳,身体需要大量的钙质,如果此时钙质摄入不足,就无法满足母婴二人的生理需要,既会影响宝宝的生长发育,还会造成妈妈腰酸腿痛的毛病。在自身钙质本就不足的情况下哺乳,还可能使妈妈体内的钙消耗过多,造成骨质疏松等问题,使身体骨骼提前老化,而且骨质疏松、老化是不可逆的,骨骼中的钙一旦流失,永远不能补回来。
 
    二、过度用脑导致大量掉头发
 
    现在社会的激烈竞争,让许多年轻的新妈妈生怕因为生宝宝而耽误了自己的工作,跟不上瞬息万变的发展,于是生下宝宝还没有好好休息,就开始积极地做计划、开始筹划工作方面的事情,甚至还未出月子就已经投入工作。这样做的直接后果就是大把的青丝在惊恐和痛苦中掉落,洗手间满地都是你的头发。生完宝宝后,精力和体力都需要好好休养,过度用脑会影响头部血液循环,从而造成脱发。月子期间是一个特殊时间,新妈妈要适当降低对事业的期望值,把主要精力放在恢复身体和照顾宝宝上。
 
    三、运动过少使身体僵硬、不灵活
 
    月子期间新妈妈要多休息,但如果完全卧床休息或者极少运动,会感觉身体僵硬,四肢不灵,仿佛突然之间老了许多岁。所以月子期间新妈妈要适量地运动,每一个阶段根据自己的身体状况进行一些产后锻炼,比如早晨起来做做操、做做家务,都可以起到舒筋活骨的作用,使身体更加灵活,缓解僵硬感。
 
    四、图方便不戴乳罩,导致乳房松弛下垂
 
    哺乳期间,许多新妈妈嫌戴乳罩给宝宝哺乳时麻烦,于是只穿一件睡衣。这样做最直接的后果就是哺乳结束后,会发现你的乳房如中老妇女一样缺乏弹力,松弛而下垂。因哺乳期乳房增大,乳房内乳汁充盈会使乳房重量增加,再加上宝宝吮吸时的牵拉,都容易使乳房下垂。所以,新妈妈不要怕麻烦,哺乳过程中应佩戴柔软的棉布乳罩,对乳房能起到一定的固定、支撑的作用,从而防止乳房下垂。除此之外,每天坚持做胸前肌肉运动,如俯卧撑、扩胸运动等,加强胸部肌肉的力量,从而增强对乳房的支撑,防止乳房松弛下垂。
 
    防乳房下垂美乳小偏方:将橄榄油炒熟晾凉后装瓶,每天洗澡后,将橄榄油倒入手心几毫升,用手搓热后,从乳腺的外侧缘由下向上画圆托举按摩。坚持每天按摩20-30次,可以很好地防止乳房下垂,滋润皮肤。
 
    五、偏好酸性食物使脾气火爆 心情烦躁
 
    月子期间,许多人认为大鱼大肉可以使身体尽快康复,还可以促进乳汁的分泌。其实过多的酸性食物和高热量的食物,会大大影响新妈妈的消化功能,非常容易上火。再加上生了宝宝后增加了许多事情,心情就难免烦躁,容易发脾气。这种情绪不仅对康复不利,对宝宝的发育也不利,所以新妈妈要饮食均衡,多吃清淡食物、多喝水,做做产后体操或练练瑜伽,都可以调节心情。
 
    六、不注意休息导致明显消瘦
 
    一般情况下,月子期间由于运动相对较少,饮食热量较高,新妈妈都会长胖。但也有一些新妈妈由于产后过度紧张劳累或受风着凉,月子期间反而明显消瘦。生宝宝是一项相当艰苦的体力劳动,月子期间的妈妈在身体和精神上都需要慢慢调理恢复,要注意多休息,不宜太过劳累以免造成产后恢复不好。因为此时的消瘦不同于其他时期,此时的消瘦极易影响女性的卵巢功能,造成卵巢早衰,而卵巢是女人美丽的源泉,如果卵巢衰竭,意味着女人会迅速衰老。
 
    七、睡眠不足导致身体恢复缓慢
 
    估计新妈妈们都会面临一个共同的问题:为了照顾宝宝,睡眠质量大受影响。新生宝宝与外界沟通能力弱,哭是宝宝向外界表达信息的最常用、最有效的途径,宝宝晚上哭闹不睡,妈妈也就无法睡,整天头昏脑胀,身体很容易变成亚健康。睡觉是最好的休养,所以新妈妈要抓紧一切时间睡觉,注意休息。
 
    八、不注意营养补充,导致皮肤松弛,皱纹增多
 
    虽然每个人都会衰老,皮肤松弛也是一种生理现象,但如果一个月子期间就如过了许多年,这就是饮食出了问题了。分娩让妈妈五脏俱虚,哺乳又使体内营养消耗较大,如果妈妈不注意营养的补充,脂肪摄入不足,就会使面色难看,皮肤松弛,皱纹明显增多。所以,为了使肌肤年轻,新妈妈要多吃含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
 
    即使己经是孩子的妈妈,女性对于美的追求永远不会停步。没有哪一个女人愿意生完宝宝后自己看起来比同龄人一下子衰老几岁甚至十几岁,所以,为了你的美丽与健康,坐月子一定要注意方法,千万不要坐出衰老。
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