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2017 01-09

孕妈妈喝水有这些讲究,你都知道吗

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
    相对于孕期饮食来说,孕期饮水也是一门大学问,不容忽视。今天就和大家谈下孕期喝水准妈妈们都应该注意什么。
 
    一般医生都会提示孕期要多喝水,多吃蔬菜,但是一到孕晚期,多喝水就意味着要更多的跑厕所,本来就受尿频折磨,于是又不太敢多喝水。怎么办?
 
    孕妈妈喝水的作用
 
    对于孕妈妈来说,水还可以通过血液把营养带给孩子,还可以防止膀胱感染,这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水,你的尿液会保持较稀的浓度,从而减少感染的风险。
 
    孕妈妈喝什么水
 
    现在市场上的水层出不穷,花样不断翻新,有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水,还有各种果汁、汽水等,不胜枚举。
 
    而很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后,经过多道过滤、沉淀,将其中的微生物、杂质都过滤掉了,但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用,而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要,所以此时对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择;还有老公精心煲的鸡汤,更是营养丰富、美味可口。
 
    哪些水不要喝
 
    1.未消毒未煮开的生水。
 
    2.久沸的开水。
 
    3.含糖量高的水,包括饮料、果汁、可乐、浓茶等,以免影响胎儿发育。
 
    4.纯净水。水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用,而对孕妈妈来讲也尤为重要,所以不要久喝。
 
    5.各种冷饮。冷饮会使肠胃血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,出现食欲不振、消化不良、腹泻等,严重者甚至会引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛。
 
    对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择。
 
    孕妈妈喝多少水
 
    怀孕后身体代谢量增加,排泄功能也会加强,又容易出汗,这都需要足够的水分来参与代谢。通常,孕妈妈除每日饮食中的水分外,约需另补充1500毫升水(约3~4杯),才能满足身体的需要。
 
    所以孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠蠕动,有利于定时排便,防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝,喝200毫升最合适。还有应每隔2小时饮水1次,每日6—8次,共1500毫升。
 
    孕期饮水时间有讲究
 
    1.孕妈妈餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可适当的喝部分水,这是因为在饭前喝水,水只会在胃中停留几分钟的时间,很容易被小肠吸收流入血液,过后的一个小时就会补充到全身的细胞中,能很好的供应身体对水的需求。所以,饭前补充水分也是必要的。
 
    2.运动后不要大量地喝水。运动后会使水分大量的流失,在运动前或运动中、运动后就补充一些水分,但不可过多,一般每隔15分钟就补充一次。
 
    3.起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水,此时是一天中补充水分的最好时机,可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动,可有效的防止便秘,还可使血液的浓度变高。
 
    4.睡前喝一次水。在睡眠中会有自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。
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