手机站 | 来院路线 | 微信 大众点评 天津养月堂中医养生月子会所
  • 中国传统中医养生月子会所
  • 电话

养月堂中医养生月子会所 > 妈妈学堂 > 产妇护理 >

2017 01-08

5类食物营养高 冬季保胎不可少

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
    冬季养胎饮食需注意6个问题
 
    1、新鲜疏菜、水果不可缺少。蔬菜和水果能够帮助孕妈咪们提供维生素、纤维素等营养,不管是在怀孕的什么阶段,新鲜的蔬菜和水果都是必不可少的。
 
    2、少吃咸食、腌制食物。盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
 
    3、少吃辛辣食品。冬季来临,辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。
 
    4、拒绝含酒精、咖啡因的饮品。酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。除此之外,孕妈咪不宜过多喝茶,茶叶中含有大量的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育。
 
    5、避免过量食用甜食。摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等,容易引致体重过重及牙齿损坏,也可使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质,还容易使母亲罹患某些疾病,更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲,应尽量避免。
 
    6、不需要“大补特补”.孕妈咪不必额外补充其他补品,均衡饮食可供给足够的营养。
 
    5类食物营养高 冬季保胎不可少
 
    食物一:粮谷类
 
    粮谷类食物的主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等),还有一些蛋白质、脂肪和无机盐。
 
    孕妈咪需求:孕妇每天约需要300-400克。
 
    小编力荐食物:麦片、全麦饼干、全麦面包
 
    食物二:蔬菜水果类
 
    蔬菜和水果含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢,增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动,帮助排泄。
 
    孕妈咪需求:孕妇每天约需要水果两个(500克),蔬菜300-450克。
 
    小编力荐食物:柑橘、香蕉、绿叶蔬菜、花椰菜
 
    食物三:奶制品
 
    奶制品有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。
 
    孕妈咪需求:孕妇每天约需要牛奶一至两袋。
 
    小编力荐食物:脱脂牛奶、冰淇淋、低脂酸奶
 
    食物四:鱼、肉、禽蛋类
 
    这些食物主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高,生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病,钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育,构造体内各种组织,包括所有细胞、体液、肌肉等。
 
    孕妈咪需求:孕妇每天需要量约150-200克。
 
    小编力荐食物:瘦肉、鸡蛋
 
    食物五:豆类及其制品
 
    包括各种豆子、坚果类及部分植物油,主要含蛋白质、钙和维生素B1等。
 
    孕妈咪需求:孕妇每天约需要50克。
 
    小编力荐食物:花生、瓜子、核桃、豆浆
上一篇: /mmxt/20170105862.html 下一篇:/mmxt/20170109872.html
预约中心 center
套餐咨询
Q&A
QQ咨询
Expert
预约参观
Visit
活动优惠
Activity
专家团队Experts
中医特色TCM
中医药膳Food
服务特色Service
月子套餐Package
大家都在看Hot article
关闭