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2016 12-29

孕妇缺钙应该吃什么

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
    缺钙是很多孕妈妈会遇上的事,特别是怀孕晚期的时候,会出现腿部抽筋等状况。这都是因为缺钙造成的,那孕妇缺钙吃什么呢?下面我们一起来看看缺钙吃什么补钙吧!
 
    豆制品
 
    大家都知道,大豆是一种高蛋白的食物,含有的钙量十分高。所以,孕妈妈要想进行补钙,就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是,在吃豆腐的时候,一定不要跟其他的蔬菜同吃,不然会妨碍人体对钙的吸收。
 
    骨头
 
    在动物的骨头里面,百分之八十都是钙,但是由于这些钙并不会溶入到水里面,很难令孕妇吸收。所以,在做汤之前,一定要将这些骨头敲碎,加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜,做成汤,就能够起到良好的补钙作用。
 
    孕妇补钙要注意哪些细节?
 
    补钙同时适量补充维生素D:知道孕妇吃什么钙片好以后,选择和维生素D一起服用。维生素D促进钙的吸收,但要适量补充,维生素D过量引起中毒。当然多晒太阳也是可以促进钙形成的,所以孕妇们一定不要怕晒太阳而选择服用过多的维生素D.
 
    不要过分依赖食补或者药补:孕妇缺钙吃什么钙片好,其实最好的补钙就是食补加钙片。食物中含有多种成分营养物质,但是其含量少,所以需要钙片加以补充。
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