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2016 12-23

雾霾天怎么防雾霾

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
    雾霾微粒会直接吸入,最易伤及呼吸道功能,可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降,就容易得病,对孕妈妈及胎儿都不利。那么雾霾天,孕妈要如何防霾呢?
 
    一、室内防霾
 
    注意室内通风:很多人习惯开窗通风,如果雾霾一整天不散,不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。室内空气不流通时,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病。
 
    保持湿度适中:孕妇平时要多喝水,多吃水果防止呼吸道黏膜受损;可以在暖气房或空调房放一盆水使水分蒸发,防治室内空气干燥,也可使用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。
 
    注意个人卫生:雾霾天大量灰尘和有毒颗粒物会依附在衣物和卧具上面,要注意勤于换洗,以免滋生细菌以及感染病毒。
 
    多听音乐调节情绪:孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育,所以雾天时孕妇可以在房间内听些舒缓平静的音乐调节心情,也可以在室内做一些自己喜欢的健身活动,尽量少出门。
 
    二、室外防霾
 
    出门戴口罩:孕妈在雾霾天气实在避免不了外出时一定要披上纱巾,口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔,起到一定的防护作用。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。
 
    减少外出:当遇到浓雾天气,人们外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多,更加剧了有害物质对人体的损害程度。
 
    避免人多的地方:尽量愿意人多拥挤的地方,减少病菌的接触,另外,冬季孕妈妈要注意保暖,穿多一点衣服切勿着凉。
 
    三、多吃一些清肺的食物
 
    雾天里,要多吃新鲜蔬菜和水果,这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
 
    维生素D可以促进人体肠道对钙、磷的吸收和利用,并能维持细胞内外的钙浓度,是补钙不可忽略的辅助因素。经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D的最好途径。而因为空气污染严重,孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会,也就减少了维生素D的吸收。
 
    那么孕妈如何补充维生素D呢?不用愁!大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶等这些食物都含有丰富的维生素D,孕妈妈们平时也要注意多吃这些食物哦!
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