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2016 12-20

孕期如何缓解乳房胀痛

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
    有不少准妈妈在孕期会遭遇乳房胀痛的问题,乳房胀痛是早孕反应的一种。由于孕期雌激素孕激素的水平显著升高,导致每个孕妇都会有这样那样的早孕反应,有的人会恶心呕吐,有的人嗜睡,也有的尿频或怕冷等,有一部分孕妇是乳房胀痛,一碰就疼,这些症状通常从停经后6周左右开始,持续整个孕早期,也有的准妈妈早孕反应时间较长。孕期乳房内的血流量增加、乳房组织发生变化,所以准妈妈会有乳房肿胀、酸痛感,并对触碰异常敏感。孕期乳房胀痛的感觉跟月经前期的乳房胀痛感觉很相似,但是更剧烈一些。
 
    【如何缓解乳房胀痛】
 
    一、首先,你需要购买并穿戴质地好的、能够支持你胸部的文胸。
 
    为了避免皮肤的擦伤,应挑选质地柔软、乳头附近没有缝线的文胸。棉质文胸比人造纤维的要舒服些,透气性也会更好。尽量不要再穿有硬钢托的文胸。为了给你的乳房更好的支撑,你可以试试哺乳文胸。尤其是在孕晚期,可以去买那种从前面解开的哺乳胸罩。在产后进行母乳喂养时,也会用得着的。
 
    选买文胸时,要考虑适当放宽尺寸,因为随着乳房的增大和腹部的隆起,你的文胸尺寸可能会增大1~2个尺码(罩杯和胸围尺寸都会增加)。你在试穿文胸时,把扣子扣在最紧的那档,这样如果你的乳房增大了,你可以扣到第二、第三档。
 
    二、其次,可以尝试乳房按摩来有效缓解乳房胀痛。
 
    (一)乳房按摩:
 
    用温热毛巾对整个乳房热敷。
 
    1、一只手横放在另一侧乳房上,另一只手压在该手上,双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。
 
    2、将双手手指并拢放在乳房斜下方,从乳房根部振动整个乳房,然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。
 
    3、从下面托起乳房,用双手向上推压乳房。
 
    tips:以上按摩时双手必须握住整个乳房,动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效,但严禁乱揉捏,以免乳腺受伤。
 
    (二)乳头按摩
 
    1、洗净双手,用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处),分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗,以免洗去外层的保护性油脂,同时注意清洗痂皮。
 
    2、清洗后用手托住乳房,自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩,以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。
 
    3、按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩,每日2次,每次20下。
 
    tips:可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理,也能使乳腺管通畅,有利于产后哺乳。
 
    (三)热敷按摩
 
    用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下列按摩方式:
 
    1、环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。
 
    2、螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
 
    3、指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
 
    4、横向按摩:目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。>>>延伸阅读:乳腺外科主任:孕期如何正确护理乳房?
 
    荣升为准妈妈之后,在分娩哺乳前最好经常按摩乳房,可使母乳分泌更顺畅,分泌的量增多,使乳头的抵抗力增强,还能够预防乳头皲裂等疾病。
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