手机站 | 来院路线 | 微信 大众点评 天津养月堂中医养生月子会所
  • 中国传统中医养生月子会所
  • 电话

养月堂中医养生月子会所 > 妈妈学堂 > 中医养生 >

2016 12-05

产后减肥食疗方法

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
    产后妈妈经常担心体重上升的问题,产后如何瘦身呢,每一个女人都希望拥有曼妙的身材,生过孩子的母亲也一样,瘦身不外乎节食、运动、服用减肥药。产后如果服用减肥药减肥,可能对婴儿健康不利。下面介绍几种产后减肥食疗方法。
 
    产后减肥食疗方法
 
    1:天天喝一杯低脂,既不易使人发胖,还轻易产生饱腹感,身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,而且还有助于操纵摄入过多脂肪。喝可以减肥吗?
 
    2:要瘦身多吃时令果蔬!天天吃500克红黄绿色新奇蔬菜,蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。
 
    3:天天搭配适量的杂粮,如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化,有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。
 
    4:天天最好不超过500克的新奇水果,由于有的水果糖分太多,格外是香蕉含很高的淀粉。而且吃水果最好是在餐前吃,这样到进餐时不会感到太饥饿。进食就不会太多,有利于操纵体重增长。
 
    5:尽量进食既有营养又能操纵热量的食品,如低脂肪及低蛋白的食品,豆类食品、、鸡肉、鱼、菌类等。
 
    6:只吃自然食品,不吃人工合成及加工的食品。由于这些食品中加入了很多的色素和化学添加剂,不仅没有营养,还会增加肝肾负担。
 
    产后减肥食疗方法三花橘度茶
 
    玫瑰花,茉莉花,玳玳花,荷叶各60克,橘皮10克。研成细末,每次l0g,开水冲泡15分钟即成,代茶饮,每日一剂。
 
    功能:玫瑰花、茉莉花、玳玳花均为芳香浓烈之品,有理气开郁,辟秽祛浊的作用。荷叶有利湿之功,能导痰湿下行而具消脂瘦身之效,橘皮理气健脾、燥湿化痰,以助行气化痰。这些材料共用,具有理气开郁、化痰利湿、消脂瘦身的作用。
 
    产后减肥食疗方法山药薏米芡实粥
 
    薏米,山药、芡实各50克,大米100克。薏米、芡实浸泡2个小时后和大米一起煮粥,沸腾后小火煮30分钟,再加入切好的山药,一起煮15分钟即可。每日一剂。
 
    功能:山药薏米芡实粥补气血,健脾胃的功效是公认的。山药有健脾益胃、滋精固肾的作用;薏米主要功效在于健脾去湿,健脾可以补肺,祛湿可以化痰;芡实不但愿止精,而亦能生精,所以,山药芡实搭配是补益肾精的绝佳首选。
 
    产后减肥食疗方法火龙果沙拉
 
    火龙果180克,柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉,切成丁,盛入容器内待用,把橙汁淋入火龙果四周,最后浇上柠檬沙拉酱,即可食用。美味爽口,降脂通便,对胃脘饱胀也有很好疗效。
 
    产后减肥食疗方法火龙果虾仁
 
    虾仁100克,火龙果200克、杨桃,香芹,盐适量。将火龙果挖心备用,虾仁加盐腌一会,坐锅点火倒油,放入虾仁煸炒,放入火龙果、杨桃翻炒,加盐炒熟即可,撒上香芹即可。顺气健胃,减肥,降低血糖,降压润肠,预防大肠癌。
 
    产后减肥食疗方法火龙果糯米糕
 
    火龙果1个,乌梅8颗,青瓜块150克,糯米糕200克,蜂蜜适量。将火龙果去皮切块,乌梅去核,青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中,加蜂蜜即可。开胃消食,营养丰富,减肥效果佳。
上一篇: /mmxt/20161205687.html 下一篇:/mmxt/20161205689.html
预约中心 center
套餐咨询
Q&A
QQ咨询
Expert
预约参观
Visit
活动优惠
Activity
专家团队Experts
中医特色TCM
中医药膳Food
服务特色Service
月子套餐Package
大家都在看Hot article
关闭