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2016 12-02

产后经常腰痛怎么回事

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
    产后出现腰痛的主要原因
 
    1、骨盆韧带松弛。分娩的时候由于骨盆要跟着受力,也容易拉伤,全身的骨缝都会跟着打开,骨盆韧带在分娩后的一段时间内都是处于松弛的状态,这会让腰部的肌肉变得无力,而我们走路、坐、仰、卧等都需要用到腰部的力量,就很容易引起腰痛。
 
    2、身体缺钙。孕期胎宝宝的生长发育需要获取充足的钙元素,来确保骨骼的良好发育,胎宝宝会从母体获取钙元素,因此,很多妈咪生产之后,体内的钙元素会流失一部分,身体钙元素不足,就会引发腰部疼痛。所以,产后缺钙也是导致腰痛的主要原因之一。
 
    3、腰肌劳损。有些新妈咪由于没有注意产后的腰部护理,导致腰肌劳损,就经常出现腰痛问题。产后的腰部护理是非常重要的,抱孩子、卧床等都会增加腰部肌肉的负担,所以,产后最好别提重物、月子期间也最好少抱孩子,喂奶的姿势也要正确,避免腰部受到损伤而产生腰痛。
 
    远离产后腰痛 你需要这样做
 
    1、及时预防很关键
 
    产后腰痛问题,新妈咪们要做好预防,避免腰痛问题的出现。该如何预防呢?首先,要补充充足的钙质,产妇体内缺钙,容易导致骨质疏松、产生腰痛,因此,新妈咪们如果身体缺钙,哺乳期也应服用钙片来补钙,多晒太阳,促进钙的吸收;其次,避免让自己过度劳累,尽量在产后的一段时间内都不要用到腰部的力量,无论是下蹲、卧床,还是抱孩子,都要小心翼翼,别让腰部太吃力。
 
    2、适当补充维生素
 
    新妈咪们在饮食上,需要适当地补充维生素,可以多吃一些富含维生素C、维生素D的食物,如牛奶、胡萝卜等等,可以预防新妈咪由于骨质疏松而引起腰痛。
 
    3、腰部保健运动做起来
 
    从生产之后的第二个星期开始,新妈咪们可以做一些加强腰部肌肉锻炼的运动,经常按摩按摩腰部肌肉,也可以适当做仰卧起坐,来强健腰部肌肉,但如果做的时候有些腰痛就不要勉强了,坚持按摩还是可以预防腰痛并增强腰椎的稳定性的。
 
    4、可常热敷腰部
 
    新妈咪们产后若是感觉到腰部不适的时候,可以采用热敷的方法,一边热敷一边按摩,来促进腰部肌肉的血液循环,改善腰部不适,常热敷腰部可以避免腰疼加重。
 
    需要提醒新妈咪们的是,产后过早穿高跟鞋,会加重腰部的承受力,不仅会令足部产生不适,也会加重腰痛,令腰部产生酸痛感。所以,产后爱美的新妈咪们,还是不要过早就穿高跟鞋喔!
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