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2016 10-18

月子状态不好?看中医如何给你调

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
    好吃、好睡、好心情
 
    产妇产后是身体最虚弱的时候,一些恼人的症状往往在此时趁虚而入,严重影响坐月子的质量,甚至降低恢复的速度。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们,可不要轻视这些身体的警信哦!
 
    不但中医主张“坐好月子,才能养好身体”,越来越多的西医也赞同,产妇应该在月子期间,利用膳食与调养,补充生产时所耗费的能量。不过要能“好吃、好睡、好心情”,前提是身体健康情况良好,有些妈妈因为压力或体质因素,而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状,白白错过坐月子的调理机会,非常可惜!你是“刚出炉”的产妇吗?你担心身体的状况,会影响坐月子的效果吗?通过本单元的中西医会诊,相信可以帮助你减缓不适,轻松度过每一天。
 
    食欲不佳
 
    食欲是健康的指标。一般来说,产妇刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素,而出现食欲不振的现象,加上产妇活动减少,不容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。
 
    破解方法
 
    生活饮食方面
 
    1、可以考虑一天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。
 
    2、避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
 
    3、孕妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。
 
    4、最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
 
    5、糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。
 
    6、清新,避免油烟、二手烟、汽油味。
 
    7、准备一些悦目的餐具。
 
    指压按摩
 
    1、用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒钟。
 
    2、部气舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒钟。
 
    3、按穴5次,每次3~5秒钟。
 
    疲累
 
    生产时会用掉很多体力,加上半夜要哺乳,睡眠不断受干扰,使得产妇的精神一直处于疲累状态。在中医学理上亦有五劳之说,就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。所以适度的活动,反而有助恢复体力。要改善疲劳现象,首先必须保持正常的作息,每天睡足8小时,除了卧床休息之外,偶尔也要下床走动,等到产后一个礼拜再做运动。
 
    破解方法
 
    生活饮食方面
 
    1、不吃冷、不易消化的食物,或吃得太多。
 
    2、经常补充体力。
 
    3、让妈妈晚上能好好睡觉。
 
    4、满足宝宝的口欲,不会因为宝宝想吸奶,而打断睡眠。
 
    5、吃饱了就起床走动,最好每隔3~4小时一次,每次10分钟左右。
 
    指压按摩
 
    1、温水泡浴,让身体肌肉放松。
 
    2、按摩焦俞、肾俞、志室等穴,每穴3~5秒钟。
 
    3、按摩中脘、期门、盲俞、大巨等穴,每穴3~5秒钟。
 
    失眠
 
    无论是入睡困难、眠浅易醒、醒后难眠,甚至彻夜未眠,都属于失眠。对于产妇,压力是造成失眠的首要因素。另外因为照顾孩子而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠,还有些人有“认床”的问题,换了房间也会睡不好。中医理论认为,这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致。
 
    破解方法
 
    生活饮食方面
 
    1、适当量的睡眠。
 
    2、时间过长或过晚,皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此,如果失眠的原因在此,应避免过长的午睡或傍晚的小睡。
 
    3、睡觉可以洗温水澡(传统坐月子洗澡要用米酒水)。
 
    4、或用柔软的体操来帮助肌肉放松。
 
    5、安静、清洁、空气清新的卧房。
 
    6、睡不着就起身,做一些柔软体操,等到放松后再上床睡觉。
 
    指压按摩
 
    1、按摩阳穴及印堂穴各约半分钟。
 
    2、按摩里至丰隆穴,发热即止。
 
    3、按摩阴交穴约半分钟。
 
    4、这些动作分别做10次。
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