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2016 08-26

月子期间产妇一定要卧床吗

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
  月子期间产妇一定要卧床吗?产后坐月子不是30天时时刻刻要在床上躺着,顺产和剖腹产大多数在1周后均可活动了。
 
  坐月子期间要先保证充分的休息
 
  月子期间,产妇刚刚经历了艰苦的产程,身体处于非常疲惫和虚弱的状态。产妇将养身体,需要充分的休息,才能尽快恢复到怀孕前的状态。要保证产妇正常分泌乳汁,保证母乳喂养顺利进行,也需要充分的休息。
 
  一直卧床休息不利于产后恢复
 
  但这并不意味着,坐月子休息就要整天躺在床上一动不动,如果这样,不但会导致肠蠕动减弱,容易发生产后便秘,还会影响生殖系统的复原,不利于产后恢复。
 
  产妇应今早下床活动
 
  目前,无论是顺产还是剖腹产的产妇,分娩后医生都会告诉产妇,可以尽早下床做些轻微的活动,以利于子宫的复旧和恶漏的排出,同时,促进胃肠功能的蠕动,减少便秘的发生;还可以增强免疫力,减少疾病的发生;还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。
 
  提倡尽早下床活动,一定要注意适度,不要过早从事体力劳动,避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。
 
  综上所述,月子期间切忌不要卧床休养。
 
  坐月子期间可以做以下活动:
 
  1.早下床,多走动。如果产妇无严重的躯体疾病,会阴部无裂伤,产时的疲劳也已经消除,那么,产后12小时以后便可坐起来吃饭、喝水,24小时便可以站起来为婴儿换尿布,两天以后就可以起床活动。起床的第一天,早晚各在床边坐半小时,第二天起就可以在室内来回走动两、三次,每次半小时左右,以后逐渐增加活动的次数和时间,半个月后便可做些轻便的家务。
 
  2.多翻身。由于分娩时产妇体力消耗较大,因此在产后1—2天内应卧床静养,以消除分娩带来的疲劳。但应该多翻身,以防止子宫偏向一侧或后倾。勤翻身,有利于恶露的排尽。
 
  3.做卧起运动和交叉运动,以锻炼腹部肌肉力量,免得产后腹部肌肉松弛,“大腹便便”。具体做法为:仰卧床上,两手放在身体两侧,手不按床,利用腹肌收缩的力量使身体慢慢由仰卧位变为坐起,坐稳后再躺下。如此反复起、坐,每天锻炼两次,每次10—20下。这种锻炼法,不仅可增强腹肌的收缩力,而且还有利于子宫复原和恶露排出。
 
  为了锻炼产妇的腰部、腹部和腿部肌肉,防止产后发生腰腿疼痛的毛病,可以做交叉运动。具体方法是:端坐椅上,两腿交叉,单脚着地,双手按住大腿,原地站起。然后再坐下,再按上述要求站起,如此反复坐立20—30次,每天做两次。
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