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2016 08-26

产后吃什么恢复快

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
  1、骨头汤
 
  产后的几天时间里产妇会大量出汗,再加上乳汁的分泌,使产妇身体对于水的需求量大增。这个时候不妨多喝一些骨头汤,除了能快速为身体补水之外,同时还能补充蛋白质、钙等营养物质,除了有利于产妇的恢复之外,同时还能使乳汁分泌得更多。
 
  但产妇在喝汤的时候需要注意,适量最为重要,如果过量饮用的话除了不能达到保健的功效之外,还非常有可能会导致产妇出现乳房胀痛等情况。
 
  2、玉米须茶
 
  在生产后有些产妇会出现小便不利的情况,同时还会伴有全身浮肿,如果在这个时候大量补水的话就会加重心脏的负担。因此产妇不妨用一些玉米须泡茶喝,除了能有效利尿之外,同时还能减轻水肿而不增加心脏的负担。
 
  3、海带菜
 
  分娩后身体急需要大量的营养,而海带就是补充营养的首选佳品,在海带中含有丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是产妇非常需要的营养。特别是海带中的碘,它除了具有化滞体内的淤血的作用之外,同时还能补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素。
 
  多吃海带还能利水消肿、收缩子宫、镇定神经,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪。海带中的热量及其低,就算你多吃也不会导致发胖,不但如此它还有减肥的作用。
 
  4、鲤鱼
 
  在鱼肉中含有丰富的蛋白质,它能有效的提升子宫的收缩力,特别是鲤鱼它比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫收缩不良,剥离面的断端将会开大,从而导致子宫内恶露增多。而且,鲤鱼还具有生奶作用,对于刚刚分娩的产妇来说非常重要。
 
  5、鸡蛋
 
  有些人不喜欢吃鸡蛋,但它却是坐月子时必须要吃的一种食物。因为,你在分娩时消耗了大量的体力和精力,加上分娩时及分娩后身体失血,因此身体很虚弱,还容易发生缺铁性贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富,很容易被人体吸收利用,不仅可以帮你补充体力和精力,还可以帮你补充铁质,从而增加体力,预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素,如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,有助于减轻产后的抑郁情绪。如果你不喜欢吃鸡蛋,最好采取多样吃法,如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等。不过,每天吃4-6个鸡蛋就可以满足身体的需要量了,不必过多摄取,这样反而对身体健康不利。
 
  6、小米芝麻粥
 
  芝麻特别是白芝麻,其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素,本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为,小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时,不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为补充,大大提高营养价值,并且膳食纤维素还可以帮助你预防或解除产后最容易遇到的麻烦——便秘。
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