产后腰部护理按这四个穴位就可以

　　“腰为肾之府”。腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。

 

　　揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中（神朗穴）相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

 

　　揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相乎。两手握拳，以食指掌指关节突起部故在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

 

　　揉腰阳关穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关六上，光顺时针方向压揉9次。冉逆时针方向压揉9次，反复做36次。意守腰阳关灾。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此六，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

 

　　揉腰眼穴：腰眼八在腰部第四腰椎棘突下旁开L 8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关贸突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连做36次。意守腰眼次。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。