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2016 08-15

秋天坐月子的妈妈要注意什么

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
  进入秋季,人体的生理活动也随自然环境的变化而变化。民间有“春捂秋冻”、“秋不忙添衣”之说。秋天气候转凉,不要一下子穿得太多,捂得太严,要有意识地让身体“冻一冻”,但也要掌握适度的原则,特别是刚生过小宝宝的新妈妈,更要注意防寒保暖。
 
  秋天雨少天干,应多饮开水、菜汤、豆浆、牛奶等,还应多食萝卜、青菜及葡萄、柿子、梨等润肺生津、养阴润燥的食物,少吃辛辣之物,以免引起咽干、鼻燥等秋燥症。同时,秋季也是进补的大好时节,因这时人体精气开始封藏,利于补品的吸收藏纳,有助于改善脏腑功能,增强身体素质。宜适当吃些红枣、莲子、山药、银耳、枸杞等食物。
 
  新妈妈在秋天应合理安排睡眠。古代养生学家认为,秋季天高风动,地气清肃,应早睡早起,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要开窗而居,保持室内空气流通,以减少患呼吸道感染、头昏、疲倦等症。
 
  秋天是户外活动的黄金时节。实践证明,新妈妈适当锻炼能活动筋骨、气血,增强机体的抗病能力。但运动量必须适度,还需注意增减衣服和补充水分。
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