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2016 08-05

孕期对营养的特殊要求

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
  孕妇需要补充营养素,但并不是越多越好,不恰当或超量补充对胎儿会产生不良影响,所以,准妈妈切不可盲目补充。再好的营养素也不能代替天然食物,某种营养素再好也不能单一补充,只有全面均衡的营养才能提供孕妇和胎儿营养所需。补充营养素一定要适度合理,最好在专业人员指导下使用。
 
  孕期对营养的特殊需求
 
  蛋白质
 
  我国营养学会推荐孕妇每日蛋白质供给量为80-90克。孕早期食欲差,不能通过食物获取足够的蛋白质,可服用适量的蛋白粉。
 
  钙
 
  我国营养学会推荐孕妇每天钙供给量为1500毫克。孕中期后,通过食物不能获取足够的钙,需要选择适合的钙制剂。
 
  铁
 
  我国营养学家建议孕妇的铁供给量为每天18毫克。最好同时服用维生素C和叶酸,以促进铁的吸收和利用。孕中晚期不但孕妇对铁的需求增加,胎儿也需要储存铁以保证出生后3个月以内利用,除了多吃富含铁的食物外,短时补充一定剂量的铁元素是必要的。
 
  按照WHO推荐的方法,在贫血患病率>40%的地区,乳母每日应补充60mg铁和400ug叶酸,持续产后三个月。
 
  碘
 
  我国推荐孕妇碘供给量为175微克。孕妇每周至少食入含碘丰富食品2次以上。烹饪菜肴时,不要提前放入食盐,以免丢失碘。
 
  镁
 
  国外规定孕妇每日供给450毫克镁,比正常成年女性多150毫克。
 
  锌
 
  我国推荐孕妇每日锌的供给量是20毫克。怀孕初期血浆中锌的浓度就有所降低。胎儿14周对锌的需要量可增加7倍。缺锌被认为是胎儿神经管畸形原因之一。
 
  维生素
 
  维生素A帮助胎儿正常生长、发育,并可预防孕妇皮肤干燥和乳头裂口。孕妇缺乏维生素A,新生儿出生后可发生角膜软化。维生素D对骨骼、牙齿的形成极为重要。维生素B1能促进胎儿生长,还可维持孕妇良好的食欲及正常的肠蠕动。胎儿生长发育需要大量维生素C,它对胎儿骨骼、牙齿的正常发育,造血系统的健全和增强机体抵抗力有促进作用。叶酸可预防胎儿神经管畸形,补充叶酸推荐量是0.4-0.8毫克。
 
  有的孕妇在孕早期出现妊娠反应,难以通过食物获取所需营养素,孕中晚期尽管妊娠反应消失了,但所需营养素增加,单纯靠食物不能满足胎儿和孕妇自身营养,需通过食物以外的营养素补充不足部分,专为孕产妇和哺乳期妈妈准备的营养素,如福世福、玛特纳、善存、金施尔康、孕妇配方奶粉等。准爸爸妈妈在计划怀孕时就应该有计划补充。特别是叶酸、鱼肝油、钙、铁等营养素的补充是非常重要的。孕期机体免疫力下降,容易感冒,牛初乳可提高机体免疫力,DHA是胎儿脑和视神经发育必不可少的物质,有条件的准妈妈可在专业人员的指导下适当补充。
 
  
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