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2016 08-01

产后有哪些中医保健常识

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
  坐月子时产妇需要特别的护理,调养得好能帮助恢复身体,预防妇科病,否则可能会落下病根。那么,产后有哪些中医保健常识呢?下面一起来看看吧。
 
  1、饮食调养:
 
  产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5~7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒。产后最初几天应吃易消化,富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康,要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当,多样化,荤素菜都吃。不要忌口,并要多喝汤水,以保证乳汁的分泌。
 
  2、调整情绪:
 
  产后要注意调整自己的情绪,由于胎儿娩出后,体内的激素水平下降,有些产妇会情绪波动,再加上分娩后的疲劳,惦挂孩子夜间哺乳等,导致有些产妇情绪低落,忧郁哭泣。此时一定要及时进行自我调节,克服自己的低落情绪。
 
  3、充分休息:
 
  产妇分娩的第1周,不论何时均要做到,能睡就去睡,不要以为应该节省些睡眠的时间去,h做以前没有时间做的许多事情。哺乳的母亲在时间上要与婴儿同步,孩子睡觉时应抓紧休息,这样既可得到充分休息,又可保证足够的乳汁。
 
  4、定时喂乳:
 
  产妇分娩后的第二天,母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下,初产妇产后3天,经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁,称为初乳。以后乳房发胀,乳量开始增多,乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头,喂奶前要洗手,要养成定时喂乳的习惯,每3~4小时1次,每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
 
  5、个人卫生:
 
  正常分娩后,产妇可以洗头、洗澡(宜在分娩后3~7天开始)、刷牙(要注意用温水漱口);冬季每隔两三天揩揩身,夏天洗淋浴,不可盆浴,无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体,以免受凉。洗澡之外,应勤洗外阴;洗头、洗脚用温水不会落下产后病;指甲要常剪,以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。
 
  6、防止产褥感染:
 
  产褥感染是指由于细菌侵入阴道而引起的,是产妇产后较易患的比较严重的疾病,也是引起产妇死亡的重要原因之一。产后2周以上,恶露依然出血如月经量,应即就诊,不可拖延。产妇发生产褥感染后,由于感染部位不同,表现出来的症状也不一样,有会阴裂伤和缝线伤口感染、阴道感染、子宫内膜感染等。一旦发生感染,须立即治疗,以免扩散。特别是产后出现体温升高,不要自以为感冒而忽略,一定要及时到医院去检查。为防止产褥期感染,要注意预防。
 
  7、产后复查:
 
  产后6~8周左右,应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置,以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况,以便发现异常及时治疗。
 
  8、运动调养:
 
  产后2~3天就可起床适当活动,使气血流畅。勿过早从事重体力劳动。约2周后可逐渐开始产后保健运动,以增强体质和恢复体形。但不宜过早下蹲或下腹用力,以防子宫脱垂。根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑、保健功等。常练可以固肾气,壮筋骨。
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