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2016 07-24

产后饮食四大原则

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心
  精。是指每次吃的量不宜过多。产后过量的饮食除了让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复也无益处。如果产后是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,但最多增加1/5的量;如果产妇的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果产妇没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。
 
  稀。是指水分要多一些。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。
 
  杂。是指食物品种多样化。产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配也很重要。进食的品种越丰富,营养就越平衡和全面,所以孕妇的每周菜谱应有多种花样且应不断地翻新。多样化有利于产妇的恢复和宝宝的成长。
 
  软。是指食物烧煮方式应以细软为主。产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。产妇产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。
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