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2018 04-09

孕期腿抽筋太酸爽,5个小妙招帮您防范于未然

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心

  孕期腿抽筋太酸爽,5个小妙招帮您防范于未然

孕期腿抽筋太酸爽,5个小妙招帮您防范于未然

  抽筋是小问题,但痛起来却十分酸爽、十分要命,通常发生在夜间,但也有可能某天清晨起床时,伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了!这对孕妈无疑来说是一种折磨。

  孕期腿抽筋一般是这么几个原因

  1、身体缺钙。孕中期和孕晚期,胎宝宝牙齿、骨骼钙化加速,对钙的需求量大增,而这时如果准妈妈钙的摄入量不足,就会出现腿抽筋的问题。

  2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

  3、血液循环不良或寒冷,也是引起抽筋的可能原因。

  5个方法预防孕期腿抽筋

孕期腿抽筋太酸爽,5个小妙招帮您防范于未然
各类食物的钙含量一览表

  1、从怀孕第5个月起,就要增加对钙质的摄入量,每天300毫克左右。

  2、不要让腿部肌肉过于劳累,不要穿高跟鞋。睡前对腿部进行保暖按摩,伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。

  3、活动场所不能选择太空旷的地方,最好有手扶的栏杆,或者可供随时坐下来的凳子或椅子,防止突然腿抽筋而摔倒。

  4、孕期准妈妈的活动量和运动幅度不要过大,活动前要先热身,活动后要做放松,不要随便应付。

  5、注意下肢的保暖,睡觉时调整好睡姿,采用最舒适的侧卧位。

  腿抽筋了,怎么缓解?

  1、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可以让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

  2、对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。

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