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2018 04-08

【干货收藏】产后妈妈这么吃,奶水多到宝宝吃不完!

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心

  【干货收藏】产后妈妈这么吃,奶水多到宝宝吃不完!

  产妇吃什么奶水多?这是很多产妇都很关心的热门话题,因为这关系到宝宝的健康问题。其实不必担心,宝妈掌握以下4个要点,奶水多到宝宝吃不完!

  一、精

  精,是指每次吃的量不宜过多。产后过量的饮食除了让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复也无益处。如果产后是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,但最多增加 1/5 的量;如果产妇的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果产妇没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

  二、稀

  稀。是指水分要多一些。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

  三、杂

  杂。是指食物品种多样化。产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配也很重要。进食的品种越丰富,营养就越平衡和全面,所以孕妇的每周菜谱应有多种花样且应不断地翻新。多样化有利于产妇的恢复和宝宝的成长。

  四、软

  软。是指食物烧煮方式应以细软为主。产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。产妇产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。

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