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2018 04-06

【中医】寒性体质,月子期间应该如何进补?

来源: 天津月子会所 作者: 天津月子中心

  怀孕使得女性的生理系统产生了巨大的变化,产后需要休养生息才能恢夏。中医认为,产后是调养产妇经脉气血的最佳时机。饮食是产后调养相当重要的一环,但产后并不是大补特补就好。中医认为根据产妇体质进补,才能事半功倍。

  根据产妇体质进补 事半功倍

  在月子期间,“适宜”是最佳的进补原则,在开始进补之前,产妇应先了解自己的体质,根据产妇体质,选择合适的药膳与食材,才能达到最佳效果。调养不当,则会影响产妇的健康。

  一、寒性体质

  1、体质特征:

  脸色苍白、贫血怕冷、口淡不渴、舌苔白、尿多色淡、大便稀软、容易感冒

  2、进补注意事项

  ①寒性体质的产妇肠胃虚寒,易气血不足且循环不良,手脚时常发冷,适合温补食物

  ②食用温补食物或者药膳炖品,可促进气血循环、强筋健骨

  二、热性体质

  1、体质特征:

  面红目赤、四肢发热、口干易嘴破、大便干硬、尿少色黄、舌苔黄、容易长痘疮、容易便秘、容易流鼻血

  2、进补注意事项:

  ①此类体质的产妇的手心、足心易发热,怕热,食补时建议减少姜、米酒、香油的用量

  ②山药、鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,均有良好的滋补效果

  ③可选丝瓜、冬瓜、莲藕等可降火的食材

  三、中性体质

  1、体质特征:

  不寒不热、面色光泽、食欲正常、耐寒耐热、舌头红润、舌苔淡薄食补

  2、进补注意事项:

  ①此类体质的产妇饮食搭配较自由,可视自身状况选择食补与药补

  ②如出现口干、长痘等状况,就多用食补,暂停药补

  建议产妇养成少量多餐的习惯

  “少量多餐”对产妇来说是最理想的进食方式。产妇运动量小,若一次吃太多,容易出现消化不良、胀气等症状,少量多餐可减轻不适。

  对于母乳的产妇来说,喂奶需要更多热量,因此容易感到饥饿;建议在正常三餐之外,增加进食2-3次炖煮的汤汁,既能补充足够的水分,还可提供营养制造母乳。

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