【中医】寒性体质，月子期间应该如何进补?

　　怀孕使得女性的生理系统产生了巨大的变化，产后需要休养生息才能恢夏。中医认为，产后是调养产妇经脉气血的最佳时机。饮食是产后调养相当重要的一环，但产后并不是大补特补就好。中医认为根据产妇体质进补，才能事半功倍。

　　根据产妇体质进补 事半功倍

　　在月子期间，“适宜”是最佳的进补原则，在开始进补之前，产妇应先了解自己的体质，根据产妇体质，选择合适的药膳与食材，才能达到最佳效果。调养不当，则会影响产妇的健康。

　　一、寒性体质

　　1、体质特征：

　　脸色苍白、贫血怕冷、口淡不渴、舌苔白、尿多色淡、大便稀软、容易感冒

　　2、进补注意事项

　　①寒性体质的产妇肠胃虚寒，易气血不足且循环不良，手脚时常发冷，适合温补食物

　　②食用温补食物或者药膳炖品，可促进气血循环、强筋健骨

　　二、热性体质

　　1、体质特征：

　　面红目赤、四肢发热、口干易嘴破、大便干硬、尿少色黄、舌苔黄、容易长痘疮、容易便秘、容易流鼻血

　　2、进补注意事项：

　　①此类体质的产妇的手心、足心易发热，怕热，食补时建议减少姜、米酒、香油的用量

　　②山药、鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，均有良好的滋补效果

　　③可选丝瓜、冬瓜、莲藕等可降火的食材

　　三、中性体质

　　1、体质特征：

　　不寒不热、面色光泽、食欲正常、耐寒耐热、舌头红润、舌苔淡薄食补

　　2、进补注意事项：

　　①此类体质的产妇饮食搭配较自由，可视自身状况选择食补与药补

　　②如出现口干、长痘等状况，就多用食补，暂停药补

　　建议产妇养成少量多餐的习惯

　　“少量多餐”对产妇来说是最理想的进食方式。产妇运动量小，若一次吃太多，容易出现消化不良、胀气等症状，少量多餐可减轻不适。

　　对于母乳的产妇来说，喂奶需要更多热量，因此容易感到饥饿;建议在正常三餐之外，增加进食2-3次炖煮的汤汁，既能补充足够的水分，还可提供营养制造母乳。